Gestion du stress
Cette formation vous apprend à réagir aux divers problèmes, aux émotions et aux
autres facteurs de stress qui peuvent survenir dans votre vie professionnelle mais
aussi quotidienne . Des études de cas, des mises en situation vont vous permettent
de mieux appréhender et réguler votre stress afin de l’utiliser d’une manière
constructive.
OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
– Définir et diagnostiquer son stress
– D’analyser son profil « type de personnalité « et son comportement sous pression
– De faire face à une séquence de stress
– De s’organiser et de développer des relations constructives
– De construire dans la durée pour anticiper et prévenir
Démarche pédagogique :
Entretiens & questionnaires préparatoires pour déterminer les principaux axes de travail ainsi que les émotions impactantes sur le manque de confiance en soi. Apports théoriques avec un support papier individuel Exercices pratiques & mises en situations
1-Définir son stress
– Qu’est ce que le stress?
– Les manifestations et symptoms
– Le stress négatif ou pression positive ?
2- Analyser son profil
– Quel est votre profil de personnalité ?
– Analyser son profil
3 - Analyser son comportement sous pression
– Les déclencheurs de stress
– Les différents niveaux de stress
– Les effets du stress niveau 1
– Analyser son comportement sous pression
– Les drivers
– Les antidotes pratiques
4- Evaluer mon niveau de stress
Le stress de niveau 2
– Les effets du mécanisme d’échec
– Evaluer mon niveau de stress
– Test
5 -Faire face à une sequence de stress
– Apprende à respirer
– La coherence cardiaque
– Déblocage émotionnel
6 -S’organiser et developer des relations constructives
– Planifier et gérer mon temps
– Apprendre à dire “non”
– Distinguer faits, sentiments et émotions
– La communication non violente
7 – Construire dans la durée
– Les 5 R pour me ressourcer
– Mes essentielles et plan d ‘action
CONDITIONS D’ACCÈS
PUBLIC
Tout public à partir de 18 ans confrontés à des changements importants, souhaitant
comprendre et canaliser efficacement son stress et ses émotions au travail, mais aussi
dans sa vie quotidienne
PROFIL FORMATEUR
Expert dans la relation d’aide.
PRÉ-REQUIS
Pas de pré-requis
DURÉE
2 jours – soit 14 heures de formation
IL N’EST PAS POSSIBLE DE MOBILISER LES HEURES DE VOTRE CPF POUR SUIVRE CETTE FORMATION
CETTE FORMATION VOUS INTERESSE ?
Disponible et Réactif pour Repondre à votre Problematique
hcformation@orange.fr
Téléphone
07.89.07.30.39
Horaire
Lundi – Vendredi: 9h30 – 18h30
Samedi – Dimanche: fermé
Adresse
2 rue Jean Moulin, 62280 Waben